Comment s’endormir facilement grâce à la sophrologie ?
Stress, contrariétés, mental trop présent, mauvaise hygiène de vie… beaucoup de facteurs quotidiens concourent à nous priver d’un sommeil réparateur. La mauvaise qualité du sommeil est un fléau qui touche de nombreuses personnes. Bien dormir est un indicateur de santé important qui peut avoir des effets physiques et psychiques négatifs quand il est altéré. La sophrologie est une solution naturelle et accessible à tous pour re-trouver le sommeil grâce à de simples exercices de respiration et de visualisation.
Notre époque est très dynamique et nous devons faire face à toutes sortes de pressions et à tous moments. Notre quotidien s’accélère et favorise ainsi les troubles du sommeil comme les insomnies, les ruminations mentales, les réveils nocturnes ou les difficultés d’endormissement. Le manque de sommeil réparateur nuit considérablement à notre bonne santé. Il peut provoquer jusqu’à un déséquilibre mental et physique. C’est pourquoi, il est important de « bien dormir » en sachant que les besoins de chacun sont différents quant au temps de sommeil nécessaire.
Les bienfaits d’un bon sommeil sont multiples et incontestables comme la régénération physique, la résistance aux infections, une bonne énergie, moins d’irritabilité, une meilleure concentration et, même, une plus longue espérance de vie. C’est pourquoi, il est nécessaire de modifier notre rapport au sommeil et de se réconcilier, au plus vite, avec notre endormissement.
« Comment vous apaiser à la fin d’une journée très éprouvante ? Comment faire le vide dans votre tête pour trouver facilement le sommeil ? Comment mettre sur OFF votre mental pour bien dormir ? »
La sophrologie est un fabuleux outil pour vous aider à lâcher prise, naturellement (sans médicamentation) et très simplement, grâce à des techniques de relaxation et de respiration. L’objectif de la sophrologie consiste à chasser mentalement vos soucis et vos ruminations du passé comme vos inquiétudes du lendemain en revenant à l’instant présent. La sophrologie vous connecte à ce qui se passe ici et maintenant. Ainsi, les techniques de la sophrologie vous guident avec douceur pour être plus à l’écoute de votre corps au présent et à vous libérer de pensées répétitives comme négatives en laissant place au calme.
Facile à mettre en place, les exercices de sophrologie sont comme de petits rituels quotidiens et adaptables selon vos besoins du jour. De cette manière, vous pourrez mieux comprendre la source de vos troubles et vous détacher des empêchements au sommeil afin de retrouver une existence plus joyeuse et sereine.
Envie de tester les bienfaits de la sophrologie ? Je vous invite à glisser vers le sommeil avec ce petit exercice offert juste en dessous !
Vous souhaitez aller plus loin ou en savoir plus sur les nombreuses techniques de la sophrologie basées sur la respiration contrôlée et sur une vision plus positive, contactez moi !
OFFERT
10 minutes pour vous poser et vous reposer jusqu’à glisser vers le sommeil… Laissez-vous guider par le son de ma voix avec ce petit exercice à pratiquer au moment du coucher pour vous endormir sereinement. Un exercice facile et rapide à réaliser pour :
- se connecter à son corps,
- accueillir la détente,
- se libérer des tensions,
- lâcher prise rapidement…
Simple à mettre en place, faites de ce petit exercice un rituel à l’endormissement en début de nuit ou pour vous ré-endormir suite à un réveil nocturne. Vous allez apprendre à chasser toutes vos pensées encombrantes et mieux profiter de votre temps de sommeil.
Alors… prêt pour rencontrer Morphée ?
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Être sophrologue, c’est être à l’écoute, guider vers une meilleure estime de soi grâce à une pensée plus positive et à l’éveil des 5 sens, transmettre des outils et permettre à quiconque d’ouvrir le champ des possibles pour vivre joyeusement ici et maintenant.
