Comment la méthode Feldenkrais peut vous sauver des faux mouvements et vous éviter tout un tas de douleurs ?
Leș petits gestes de la vie quotidienne peuvent être à l’origine de nombreuses tensions et douleurs. On oublie souvent son corps quand on est absorbé dans des mouvements automatiques ou répétitifs. On peut également se faire très mal avec des gestes soudains ou réalisés en état de stress. Re-visitons ensemble quelques scénarios du quotidien pour ré-apprendre à bouger grâce à la méthode Feldenkrais.
Imaginons quelques situations assez courantes. Vous êtes confortablement installé, à votre bureau, dans un fauteuil (qui ne tourne pas) ou bien, vous êtes attablé en plein repas sur une chaise quand soudainement… On vous interpelle, juste derrière vous. Vous êtes surpris ! Aïe !!! C’est votre cou qui trinque car il n’a pas du tout apprécié ce mouvement brusque et trop rapide quand vous vous êtes littéralement tordu mais pas tourné.
Autre situation tout aussi fréquente, vous êtes en voiture et vous devez faire un créneau. La place que vous visez est très étroite et la file de voiture s’impatiente derrière vous… Sans aucunement vous ménager, vous vous tortillez dans tous les sens, le plus rapidement possible, pour réussir à vous garer. C’est surtout un tour de rein que vous avez gagné !
« Comment ne pas vous faire mal dans toutes ces situations de la vie ordinaire ? Comment réagir sans avoir l’impression de vous « tordre le cou » ou de vous faire « un tour de rein » à chaque fois ? »
Avant de commencer la petite découverte sensori-motrice que je vous réserve en cadeau dans cet article, précisons ce qu’est la méthode Feldenkrais.
La méthode Feldenkrais, qu’est-ce que c’est ?
La méthode Feldenkrais est une thérapie psycho-corporelle développée dans les années 1940 par Moshé Feldenkrais, Docteur en Physique et expert en arts martiaux. Fondée sur la prise de conscience du mouvement, la méthode Feldenkrais vous aide à améliorer vos gestes quotidiens en ré-apprenant à doser vos efforts avec plus de justesse et une meilleure coordination. Vous retrouvez confort, souplesse et légèreté dans tous les gestes quotidiens, professionnels, artistiques ou sportifs. Moins de stress, moins de fatigue et davantage d’autonomie dans la vie quotidienne.
Moshe Feldenkrais se référait souvent à une organisation de 3 triangles inversés pour évoquer la morphologie humaine :
- Le premier triangle schématise la tête. Il est relié à la base du cou au triangle inférieur pour évoquer la relation entre la vertèbre cervicale la plus basse C7 et la première vertèbre thoracique D1,
- Le second triangle représente la ceinture scapulaire et la cage thoracique relié au bassin au niveau de la jonction thoracico-lombaire c’est-à-dire au niveau du nombril,
- Le troisième triangle représente, quant à lui, le bassin et la pointe inversée de ce triangle les pieds.
Je vous propose maintenant d’aller jouer avec ces 3 triangles par une petite exploration sensori-motrice de la méthode Feldenkrais offerte juste en dessous.
OFFERT
Une expérience sensori-motrice guidée par ma voix pour tester et découvrir l’approche de la méthode Feldenkrais en pratiquant. Un exercice simple de 12 minutes à réaliser pour :
- écouter votre corps,
- ressentir vos mouvements,
- prendre conscience de votre morphologie via les 3 triangles inversés,
- découvrir de nouvelles sensations,
- ré-apprendre à vous tourner quand vous êtes assis,
- mieux vous percevoir et comprendre…
Vous aurez besoin pour pratiquer de très peu de choses : 1 endroit calme où vous ne serez pas dérangé + 1 assise ferme qui vous permette d’avoir vos hanches à la même hauteur que vos genoux ou plus haut + 1 smartphone ou tablette ou ordinateur pour lire la vidéo audio téléchargée au préalable.
Prêt pour tenter cette expérience ? Alors laissez-vous guider par ma voix et prenez le temps d’explorer…
RECEVEZ VOTRE EXERCICE FELDENKRAIS
Être praticien Feldenkrais, c’est voir et écouter toutes les potentialités de votre corps quel que soit votre âge : bébé, adulte ou sénior. C’est vous aider à cheminer grâce à la (re)découverte de gestes et de mouvements pour prendre pleinement conscience de vos aptitudes à mieux bouger, à mieux sentir et à mieux-être au quotidien.
