Comment décoder vos « petites voix » ou « drivers » qui peuvent vous conduire au stress chronique puis au burn-out ?

Vos « petites voix », appelées également « drivers », sont un héritage issu de votre enfance. En fonction des injonctions provenant des figures présentes dans votre éducation (parents, éducateurs, culture…), vous vous êtes adapté.e.s à leurs conditions. Vous avez créé votre mélodie unique pour recevoir de l’amour, de la reconnaissance et de la protection.

Imaginez maintenant… vous écoutez cette même musique depuis votre enfance en boucle NON STOP et ce de manière inconsciente. Certains passages vous donnent l’envie de danser, vous motivent et vous permettent de vous mettre en action. D’autres, au contraire, sont tout simplement crispants et se manifestent sous forme de stress et de découragement.

Votre musique intérieure est unique et trouve ses gammes dans votre enfance. Cette création a été composée spécialement pour recevoir de la reconnaissance des personnes présentes dans votre éducation.

Mais alors, de quoi est composée ma musique intérieure ?

Votre musique intérieure se compose de 5 instruments principaux, nommés aussi drivers : « Sois parfait.e », « sois fort.e », « fais plaisir », « fais des efforts » et « dépêche-toi » !

Ils sont votre composition inconsciente en réaction aux injonctions entendues durant l’enfance telles que : Sois gentil.le – Fais plaisir à maman – Un garçon ne pleure pas – Arrête de trainer, on va être en retard – Fais un effort, finis ton assiette – La vie est dure, qu’est-ce que tu crois ?…
Cela raisonne-t-il en vous ?

Chaque driver, présent en vous, a son rôle à jouer. Cependant, un ou deux de vos drivers vont se démarquer des autres en fonction des situations vécues et de votre environnement, notamment lorsque vous êtes en état de stress.

Savez-vous quels sont vos drivers ?

S’ils deviennent envahissants et omniprésents, ils contribuent à votre surinvestissement et vous occasionnent un stress supplémentaire. Ils mobilisent beaucoup d’énergie et provoquent une grande fatigue physique et psychologique. Sur une longue durée, ils peuvent devenir un des facteurs vous conduisant au stress chronique puis au burn-out.
Si vous avez de plus en plus de mal à vous concentrer, si vous avez régulièrement des remarques de vos collègues ou de votre entourage vous disant que vous en faites TROP, que vous pourriez déléguer… Cela devrait vous alerter.
Comme vous l’aurez compris, l’objectif est d’activer ses drivers avec modération, afin de recevoir la juste dose d’impulsion nécessaire à l’action sans pour autant vous laisser dominer par vos injonctions.

Je vous invite à réaliser un test offert juste en dessous pour démasquer vos principaux drivers et réussir à composer avec !

« L’important, ce n’est pas ce qu’on a fait de moi, mais ce que je fais moi-même de ce qu’on a fait de moi. »
Jean-Paul Sartre

Je vous propose quelques pistes pour composer votre musique intérieure :

1. Observez vos paroles intérieures en situation de stress

Identifiez et listez les paroles internes que vous vous dites. Puis, pour chacune d’elle, demandez-vous aujourd’hui :

• Est-elle positive ou négative ?
• Quelles émotions/sensations vous procure-t-elle ?
• Quelle qualité fondamentale vous a-t-elle apportée ?
• A quoi renoncez-vous ?
• A quel point est-elle présente dans votre vie ?
• A-t-elle déjà contribué à votre surinvestissement et épuisement ?

Cette première étape consiste à prendre conscience des messages aidants ou contraignants auxquels vous vous soumettez, sans les juger. Certains peuvent avoir été positifs une période de votre vie et vous freiner aujourd’hui en étant critiques ou irrationnels.

2. Donnez-vous des permissions !

Libérez-vous de vos paroles déplaisantes ! Soyez créatifs, vous pouvez jouer avec différents critères : 

• Le volume – Diminuez le son d’une parole, celle-ci prendra tout de suite moins d’espace !
• La fréquence – Modulez la fréquence de vos paroles en fonction des circonstances et de votre énergie.
• La composition – Créez de nouvelles paroles permissives en adéquation avec vos besoins et vos valeurs d’aujourd’hui. Par exemple, j’ai le droit de ne pas être d’accord avec mon supérieur hiérarchique. 
• Le duo – Mixer deux paroles ensemble : Par exemple, je peux être puissant.e ET vulnérable !

Comment ce nouveau tempo vibre-t-il en vous ?

Chacun a son histoire et donc sa propre mélodie pour s’adapter à son environnement et gérer ses comportements. Avec le temps, votre musique n’est peut-être plus aussi stimulante que par le passé. Elle est peut-être devenue source d’injonctions contradictoires, de conflits de valeurs, de perte de sens… et occasionne une lutte ou une fuite chronique pouvant aller jusqu’à l’effondrement ou l’épuisement.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de réécrire votre musique interne quel que soit votre âge !

Le rôle du coach est de permettre à son client d’écouter de manière consciente sa mélodie, de faire du tri et de l’accompagner dans la création de sa composition en harmonie avec son identité, ses besoins et ses valeurs.